Kuusi syytä kokeilla Ashwagandhaa miehille

Kuusi syytä kokeilla Ashwagandhaa miehille

Ashwagandhaa on käytetty vuosituhansien ajan useiden sairauksien hoitoon perinteisessä Ayurvedic-lääketieteessä.

Ashwagandha, joka tunnetaan myös nimellä Intian ginseng, on eräänlainen adaptogeeni, joka auttaa kehoa sopeutumaan stressiin ja hallitsemaan sitä.

Ja yrtti herättää nyt kohua nykypäivän terveystietoisten keskuudessa, ja sitä ylistetään 2000-luvun parhaana lääkkeenä.



Mitkä ovat ashwagandhan miehille ominaiset edut, ja pitäisikö sinun kokeilla tätä myrkytöntä yrttiä?

Ashwagandha superfood-jauhe ja juuri leikattaessa

Mikä on Ashwagandha?

Professori Tätä juuria kuvailee upeaksi, virkistäväksi ayurveda-yrttiksi Jess Braid, lääkäri ja Adio-verkkoterveysalustan perustaja.

Se on nykyään yksi lääketieteellisten yrttiläisten yleisimmin käyttämistä yrteistä, turvallinen, hellävarainen ja tehokas, hän kertoi Newsweekille.

Mistä sinä puhut? Koska hekin ovat havainneet, että se on tehokasta! Se on mielestäni loistava korjaava ja vahvistava aine, ja olen nähnyt sen auttavan kilpirauhasen vajaatoimintapotilaita.

Kokemukseni mukaan se toimii asteittain viikkojen tai kuukausien aikana, ja se on parasta ottaa päivittäin.

Kai Ali, Super Botanicin formulaatiopäällikkö ja lääketieteilijä, on samaa mieltä.

Hän kertoi Newsweekille, että Ashwаgаndhan juurista löytyy useita erilaisia ​​farmakologisia aktiivisuuksia sisältäviä anolideja.

Yli 200 dokumentoitua lääketieteellistä tutkimusta on tutkinut Ashwаgаndhа yrtin etuja, аnd аnd näistä аnolidien kanssa, аn yhdessä niiden synteettisten аnаlogs, on tutkittu.

Ashwagandha stressi

Mitä hyötyä Ashwаgаndhаsta on miehille?

Ashwаgаndhа on sanskritia ja tarkoittaa hevosen hajua, joka viittaa sekä yrtin erottuvaan tuoksuun että sen omituiseen kykyyn lisätä voimaa. Miehet ovat käyttäneet sitä tuhansien vuosien ajan useiden muiden ilmeisten terveyshyötyjen vuoksi.

Ashwаgаndhа tunnetaan ehkä parhaiten kyvystään vähentää stressiä. Se on luokiteltu adaptogeeniksi, aineeksi, joka auttaa kehoa selviytymään stressistä.

Grаyson Hаrt, online-hyvinvointisivuston Puresport perustaja, ehdottaa, että yksi tunnetuimmista аshwagаndhan mahdollisista vaikutuksista on sen kyky auttaa vähentämään ahdistusta ja stressiä.

Hän kertoi Newsweekille: Tutkimukset ovat osoittaneet, että ashwagаndh pystyy hallitsemaan stressin välittäjiä, kuten kortisolia, Hsp70:tä ja JNK-1:tä.

Toinen tekijä, joka vaikuttaa Ashwagandhan kykyyn säädellä stressiä, on se, että se vähentää HPA-akselin aktiivisuutta, joka on toinen järjestelmä, joka on vastuussa stressireaktioiden säätelystä.

Ashwagandha-lihastutkimuksessa havaittiin, että miehet ottavat ashwagandhaa

Tutkijat jatkavat Ashwаndhan tehokkuuden tutkimista voiman ja lihaskoon parantamisessa, ja yhdessä tutkimuksessa todettiin, että osallistujat kokivat lisäystä sekä nopeudelle että voimalle.

Sebаstiаn Pole, yrttitutkija ja Pukka Herbsin perustaja, kertoi Newsweekille: Urheilijat ja kehonrakentajat voivat löytää ashwаndhа hyödyllisen terveellisissä hoitomuodoissaan.

Kai Ali näyttää olevan samaa mieltä ja lisää: Ashwаgаndhа juuriuuttetta arvostetaan sen kyvystä lisätä elinvoimaa, energiaa ja kestävyyttä.

Ashwаgаndhа lisää energiaa parantamalla kehosi sietokykyä fyysistä ja henkistä stressiä vastaan.

Kliiniset tutkimukset näyttävät viittaavan siihen, että ashwаndha auttaa alentamaan veren glukoosipitoisuutta ja triglyseridejä, jotka ovat yleisin veressä esiintyvä rasvatyyppi.

Kai Ali sanoi: Tämä Ayurvedic ginseng voi myös tukea korkean verenpaineen alentamista, sen kyky vähentää ahdistusta ja stressiä sekä edistää syvää, palauttavaa unta on pääasiallisesti vastuussa tästä.

Eräässä tutkimuksessa aikuisilla, jotka kokivat pitkäaikaista (kroonista) stressiä, Ashwаgаndhа alensi kortisolihormonin tasoa yli 60 päivän ajan, ja suurempi annos (250 mg Ashwаndhа kahdesti päivässä) alensi verenkierron kortisolitasoja 30,5 prosentilla, 5 prosenttia verrattuna. pienemmällä annoksella (125 mg Ashwаgаndhaa päivässä) ja а а а 4,4 prosentin lisäyksen plаceboa.

Samaan aikaan verenpaine parani 1,6/5,6 mmHg pientä annosta saaneilla ja 3,3/6,4 mmHg suurempia annoksia saaneilla, kun taas plaseboa saaneiden verenpainelukemat nousivat.

Ashwagandhan muisto

Ashwagаndhа voi myös auttaa parantamaan kognitiota, muistia ja kykyä suorittaa motorisia vasteita opetuksen jälkeen.

Ali sanoi: Ashwаgаndhа tunnetaan myös kyvystään tehostaa muistia ja kognitiota ja suojella aivojen terveyttä.

Se säätelee neurotransmittereita ja muistitoimintoihin osallistuvia reseptoreita ja suojaa myös aivojen terveyttä hermoston rappeutumishäiriöiltä ja stressiltä.

Yhdessä tutkimuksessa 50 tervettä yli 35-vuotiasta aikuista osoitti välitöntä yleismuistin paranemista, ja avaruudellinen ulottuvuus parani merkittävästi.

Tutkijat ovat edelleen kiinnostuneita аshwagаndhan oletetusta tehokkuudesta unen laadun parantamisessa.

Ali sanoi: Kliiniset tutkimukset ovat osoittaneet, että Ashwаgаndhа voi auttaa ihmisiä nukahtamaan nopeammin, viettämään enemmän aikaa unessa ja kokemaan paremman unen laadun.

On monia syitä, miksi Ashwаgаndhа voi olla vastuussa hyvän unen edistämisestä. Tutkijat ovat ehdottaneet, että yrtissä luonnollisesti esiintyvä trietyleeniglykoli15 auttaa lievittämään uneliaisuutta. Muut tutkijat ehdottavat, että Ashwagаndhassa on GABA-reseptoreita16, jotka auttavat hallitsemaan unisykliämme.

Yhdessä kliinisessä tutkimuksessa unettomuutta sairastaville potilaille annettiin 300 mg Ashwаgаndhа-uutetta kahdesti päivässä.

Tulokset osoittivat merkittävästi lyhyemmän nukahtamisajan, parantuneen unen tehokkuuden ja parantuneen merkittävästi unen laadussa.

Ashwagandha seksiä

Ashwаgаndhа voisi hyvinkin tarjota lisääntymishyötyjä miehille, koska аshwаgаndhаn antaminen hedelmättömille miehille on osoittanut parantavan siittiöiden laatua merkittävästi tasapainottamalla lisääntymishormonitasoja.

Grayson Hаrt sanoi: On tehty useita tutkimuksia vaikutuksista, joita ashwagandh voi vaikuttaa miehiin, mukaan lukien sen kyky lisätä miesten hedelmällisyyttä sekä testosteronin määrää, jota heillä on.

Eräs tutkimus osoitti, että ylipainoiset 40–70-vuotiaat miehet, jotka söivät ashwagandhaa, olivat lisänneet testosteronitasoa verrattuna niihin, jotka käyttivät ashwagandhaa.

Sen on myös osoitettu lisäävän siittiöiden määrää miehillä, joilla on alhainen hedelmällisyys, mutta muut tämän katsauksen tutkimukset mainitsivat, että se voi myös lisätä siittiöiden määrää miehillä, joilla on normaali hedelmällisyys.

Valitettavasti tutkijat ovat myös todenneet, että laadukkaampia tutkimuksia tarvitaan sen määrittämiseksi, ovatko tulokset huonoja testausmenetelmiä vai eivät.

Kuinka ottaa lisäosa

Sekä Ashwаgаndhan juuria ja marjoja voidaan kuluttaa niiden lääketieteellisten ominaisuuksien vuoksi, mutta juuri näinä päivinä niitä toimitetaan yleisemmin lisäkapseleina tai jauheena, tinktuurana ja teen muodossa.

Dr. Braid ehdottaa, että aloitat ashwаgаndhа-teellä keinona lisätä se varovasti ruokavalioon ja edistää nesteytystäsi, mikä on avain yleisen terveyden kannalta.

Hän sanoi: Voit lisätä 1 tl kuivattua viipaloitua tuhkajuurta keittoihin tai lisätä 1 tl jauhetta yhteen kuppiin kuumaa vettä ja juoda teenä.

Ashwаgаndhа maito valmistetaan lisäämällä yksi tai kaksi teelusikallista jauhetta kahteen kupilliseen maitoa sekä kahdeksan teelusikallista kardemummaa ja puolta teelusikallista kanelia.

Kuumenna maitoa varovasti pannulla 15 minuuttia, ennen kuin lisäät hunajaa maun mukaan. Tätä voi juoda päivittäin.

Ashwagandha superfood jauhe ja juuri Ashwaghanda on yleensä

Onko Ashwаgаndhа turvallista?

Ashwаgаndhа on erittäin turvallinen ja siksi sitä käytetään laajalti ja hyvin siedetty, ilman tunnettua myrkyllisyyttä ja hyvin vähän sivuvaikutuksia.

On kuitenkin olemassa muutamia tekijöitä, jotka on otettava huomioon, ennen kuin sinun pitäisi aloittaa sen ottaminen.

Dr. Braid sanoi: Sitä ei suositella kenellekään, joka kärsii hypertyreoosista (kilpirauhasen liikatoiminta), koska se voi tehostaa kilpirauhasen toimintaa.

On näyttöä siitä, että digoksiinia käyttävillä potilailla se voi häiritä testiä, joka havaitsee digoksiinipitoisuudet verenkierrossa, mikä antaa väärän tuloksen.

Eläinkokeissa ei ole havaittu myrkyllisyyden merkkejä, kun sitä käytetään raskauden aikana. Keskustele aina lääkärisi tai yrttilääkärisi kanssa ennen kuin otat luonnollisia tukia raskauden aikana.

Ashwagandha on todennäköisesti erityisesti